Боли в cпине

По данным Всемирной организации здравоохранения более 80% трудоспособного населения страдают заболеваниями позвоночного столба. Боль в позвоночнике- одно из самых распространённых патологических состояний , поэтому у нас в стране и за рубежом уделяют большое внимание данному вопросу.

Факторы риска возникновения боли в спине.

• Работа, связанная с тяжёлым физ. трудом (подъем либо перенос тяжестей, особенно при неправильном способе подъема).
• Длительное сидячее положение в одной позе.
• Длительное использование телефона без hands free
• Стресс, тревога повышают напряжение мышц повсеместно в теле и мешают растяжению связок.
• Сутулость при сидении
• Вождение автомобиля сильно согнувшись
• Неудобная поза
• Неправильный подъём тяжести
• Однообразная работа
• Ожирение

Низкая мобильность и неправильность выполнения движений обычно является фундаментом для появления болей в спине. Неактивность делает мышцы более вялыми и ослабленными, неспособными поддерживать позвоночный столб. Это делает спину более уязвимой к повреждениям, и тогда в определённый момент какое-либо повреждение приводит к появлению болей в спине.
Неудобное движение и плохая осанка вызывают повреждение мышечно-связочного аппарата, что отражается на всём позвоночнике от шеи до крестца и как следствие на плечах, руках и пальцах. Проведение длительного периода времени в таком неудобном положении часто приводит к проблемам в позвоночно-двигательном сегменте (ПДС) и к счастью, простые вещи, начатые как можно раньше уменьшают риск дальнейшего развития повреждения.

В большинстве случаев, нарастающие боли ото дня в день в течение многих лет, затрудняют постановку диагноза и делает лечение более продолжительным во времени и не таким успешным. Боль является сообщением по нервам в головном мозге, что где-то имеется повреждение в теле.

Напряжение в шее

Напряжение в мышцах шеи, вызванное эмоциональным или физиологическим стрессом делают мышцы «дубовыми». Напряжение и дискомфорт часто ощущается по задней поверхности шеи. Головные боли часто вызваны как раз проблемами в шейном отделе позвоночника. Быстрое утомление, ухудшение зрения, усталость глаз при чтении нередко вызвано мышечным напряжением.
Если боль в спине вызвана травмой, то диагноз не вызывает сомнений, но часто это причина плохой осанки или результат неловких движений в пояснице, при сгибании или выпрямлении туловища, доставании предмета с высоты- или комбинации этих действий. В результате возникает ограничение движений – не согнуться , либо не разогнуться. Лишний вес тела, особенно если его много, также дополняет и усиливает боль , дискомфорт в позвоночнике.

Мышцы и связки в ПДС травмируются, воспаляются, нередко с участками кровоизлияния. Повторяющееся напряжение в мышцах приводит к повреждению последних. Симптомы могут развиваться в течении месяцев , лет. Первоначально, слабое неудобство, боль, которая со временем прогрессирует. Изматывая (мешая) в повседневной активности. Длительный период работы без отдыха, сидение в неудобном кресле или вообще неудобно спланированное рабочее место - наиболее часто вызывает повторяющееся напряжение в мышцах.

Когда надо обратиться к врачу

Большинство людей с болями в спине никогда не обращаются к доктору. Но Вы должны обратиться к специалисту, если обеспокоены своей спиной или чувствуете, что Вам не справиться с болью. Как правило, обращаются к доктору если боль не проходит ,либо наоборот нарастает в течении 1 недели.
В каких случаях Вы должны обратиться к специалисту:

1. Боль в спине, покалывание по ходу позвоночника
2. Покалывание, боль, прострелы , онемение или слабость в руках, ногах.
3. Боль, распространяющаяся по одной или обеим ногам.
4. Неустойчивость, когда стоите. Затруднение при вставании .

Данные состояния встречаются и при др. заболеваниях, но одно верно- все состояния требуют незамедлительного лечения.

Что доктор должен сделать при обращении к нему.

Нет быстрых способов полностью убрать болевой фактор сразу и Ваш доктор не сразу вылечит вас. Тем не менее, он может сделать следующие вещи.

1. Обследовать, и выяснить тяжесть состояния
2. Рекомендовать поменять положение осанки, двигательную активность.
3. Назначить др. обезболивающие препараты
4. Порекомендовать др. доктора, кто сможет помочь в Вашей проблеме

Первая помощь для спины

Следующие советы помогут облегчить ваше состояние:

• Применение тепла на область болезненности.
• медикаменты: прием обезболивающих и НПВС напр.ибупрофен, диклофенак, парацетамол. Но запомните, обезболивающие препараты не следует применять длительный период (более 1 нед.)
• Расслабление горячие ванны, массаж с НПВС (нестероидные противовоспалительные средства).

Отдых лёжа хуже сказывается на вашем состоянии, нежели упражнения. Обычно врачи назначают лежачее положение, максимальный отдых тем, у кого боли в спине, но проведённые исследования показывают, что такое «лечение» не на пользу позвоночнику. Даже круговые движения руками лучше, чем просто лежать без движения. Обычная прогулка уменьшает стресс, напряжение в спине. Это хорошая идея начать гулять, когда у вашей спины начались проблемы, к тому же хорошая тренировка лёгких и сердца.
Сидите в жёстких креслах или на полу, это даже лучше чем в мягких. Также, необходимо и спать на достаточно жёсткой кровати.

Профилактика болей в спине.

Большинство людей , с болями в спине применяют обезболивающие препараты, которые или помогают при регулярном использовании согласно инструкции или нет. Организм производит также собственные обезболивающие, которые называются эндорфины. Упражнения и лечение (психотерапия, мануальная терапия и акупунктура)- помогают увеличить кол-во эндорфинов в теле. Хроническая боль ( боль более 12 недель) более трудна в лечении, нежели острая и часто не отвечает на лечение обезболивающими и психотерапию. Люди, страдающие хронической болью, часто нуждаются в совете специалиста. Иногда они приходят к доктору . Несмотря на то, что большинство случаев болей в спине вызвано стрессом и напряжением, не обращаясь к специалисту , мы ещё больше ухудшаем состояние, оставляя причину заболевания

Как привести спину впорядок

В большинстве случаев, спина быстро запоминает то положение, в котором Вы её оставляете, и проблемы могут возникнуть буквально за пару дней.
Если это произошло и боль возникла, необходимо привести спину в нормальное положение-активность мышц спины и исключить оставлять её в одном положении длительное время . Давать активность мышцам после 30 мин. неподвижного или неудобного положения.

Боль в спине- измените образ жизни.
Сделайте небольшие изменения в образе жизни, что уменьшит риск болей в спине.
Неправильная поза , когда спите может приводить к дальнейшему напряжению в спине. Если вы испытываете проблемы в спине, то попробуйте сделать следующее:

• поменяйте матрас и подушку
• кресло, которое подобрано по росту уменьшает напряжение в спине.
• колени и бедра располагайте на одном уровне
• сидя не кладите ногу на ногу. А также не перекрещивайте ноги внизу в обл. голеностопа.

Делайте перерывы в работе.
Если работа связана с компьютером - делайте регулярные перерывы. Каждый час работы по крайней мере от 5 до 10 мин. отдыха.

• Больше двигайтесь
• Делайте отдых для глаз регулярно - оторвите глаза от экрана и сфокусируйте взгляд на чём-нибудь другом на расстоянии –несколько секунд.
• Выполнение упражнений - помогут расслабить мышцы.

Правильная осанка -уменьшает боли в спине, а если их нет –предотвратит их появление. Следуйте этим простым правилам.

1. Не сутультесь- представьте, что Вас поднимают за верёвку, натянутую от макушки.
2. Комфортная обувь с низким каблуком. Высокий каблук- увеличивает нагрузку на поясницу.

Всегда ищите альтернативу подъёму тяжестей - тянуть, толкать предмет.

• Поднимайте только тогда, когда есть ручки и тот кто вам может помочь.
• Сгибайте колени и держите спину прямо, а ноги на ширине плеч когда поднимаете что-либо.
• Из бегайте одновременного выполнения подъёма и поворота.
• сгибайте колени, когда кладёте груз. Держите спину прямо.

Правильное выполнение необходимых упражнений уменьшит боль в спине.
Осторожное, правильное выполнение упражнений сделает мышцы спины, живота сильными , что необходимо для поддержания позвоночника и его подвижности. Прогулка и езда на велосипеде легко должны войти в Ваш ежедневный стиль жизни.
Плавание - особенно хорошо для позвоночника, потому что приводит к напряжению мышц спины, пока тело поддерживается водой. Однако, некоторые стили плавания не подходят, необходим профессиональный совет.
С чего начать ?
Выполняйте регулярно упражнения, но если есть боли в спине- сделайте перерыв.
В зале- тренируйтесь под руководством профессионального тренера. Не все виды упражнений подходят вам.
Боль в спине и вес.
Лишний вес может вызывать повреждения спины, поэтому так важно держать вес нормальным. Ходьба, езда на велосипеде, бег- поможет привести вес в норму. Однако, помните, что некоторые популярные виды спорта, такие как гольф, теннис- могут действительно повредить вашу спину. Очень важно поддерживать здоровое питание с большим содержанием фруктов, зерновых, овощей. Не здоровое питание приводит к увеличению собств. веса и делает мышцы спины слабыми и позвоночник более подверженным повреждению.
Изменение образа жизни, выполнение несложных упражнений, рекомендаций описанных выше позволит избежать более серьезного, длительного и порой дорогостоящего лечения. Если можно обойтись без применения обезболивающих препаратов, мазей, уколов, капельниц, операций, то следует выбрать этот метод лечения. Весь опыт мировой практики не изобрел более эффективного метода лечения как мануальная терапия. А порой простые методы лечения оказываются наиболее эффективными.

Про простатит

Простатитом страдают более половины мужчин, старше 35 лет. В основном это связано с малоподвижным образом жизни. От того, что мы мало двигаемся ослабевают мышцы брюшной стенки, спины, связки внутренних органов и тазовой диафрагмы. Это ведёт к нарушению оттока крови и лимфы из области малого таза. Появляются очаги венозного застоя в малом тазу. Местные ткани, в том числе и предстательная железа ослабевают, начинают разрушаться под действием токсинов, которые не выведены лимфой и кровью в результате застоя. И при небольшой провокации – ОРВИ, ангина, переохлождение развивается острый простатит, который при ненадлежащем лечении переходит в хроническую форму.
Назначение антибиотиков лишь снимает некоторые симптомы заболевания –высокую температуру, сниж. Le в моче. Но причина болезни- застойные явления в малом тазу остаются. Простата отёчна, венозный застой ухудшает питание предстательной железы, орган начинает разрушаться невыведенными токсинами. В процесс включается поясница ( от дискомфорта и тяжести до появления резких болей , прострелов в позвоночнике. Разрушение тканей продолжается. Поэтому в комплексе : лечение позвоночника- восстановление объёма движений в нём, брюшной полости и промежности восстанавливает отток лимфы и крови в тканях, тем самым нормализуя питание в них.